BESCHREIBUNG

Die Pilates Übung “Rückenglück” dient der Dehnung und Entspannung der diagonalen Bauchmuskeln und der tiefen Rückenstrecker. Bei der richtigen Ausführung der Übung liegt man in Rückenlage und Knie sowie Füße sind zusammengestellt. Dann lässt man beide Knie kontrolliert zu einer Seite in Richtung Boden sinken wobei der Kopf gleichzeitig in die Gegenrichtung rollt. Wichtig ist es dabei auszuatmen und beide Fußränder sowie die Schulterblätter am Boden zu lassen. Die Knie werden nicht mit Gewalt zu Boden gedrückt. Anschließend werden Beine und Kopf wieder zurück in die Mitte bewegt und die Übung wird auf der anderen Seite durchgeführt.