BESCHREIBUNG

Alain “The Panther” Ngalani stammt ursprünglich aus Kamerun und lebt heute in Hong Kong. Er ist zweifacher Muay-Thai World Champion (WMC) und Gewinner von Thaibox- und Kickboxing-Turnieren in Afrika und Asien. In diesem Trainingsvideo stellt er Übungen zum Training der Bauchmuskeln und zur Abhärtung des Bauchs vor. Die Übungen werden zwar von einem Thaiboxer vorgestellt, dürften aber für alle Vollkontakt-Kampfsportler von Nutzen sein. Völlig egal ob Thaiboxer, Boxer, Kyokushin Kämpfer oder Mixed-Martial-Arts Fighter.

Alain Ngalani startet mit Trainingsübungen an einer Klimmzugstange, bei denen er die Beine erst gerade nach vorne anhebt und sie anschließend kreisförmig von einer zur anderen Seite anhebt. Dabei ist es wichtig, die Übung von beiden Seiten mit der gleichen Anzahl an Wiederholungen zu trainieren um nicht eine Körperseite stärker zu trainieren. Bei den Sit-Ups mit einer Langhantelstange muss der Rücken gerade sein und Alain Ngalani trainiert gleichzeitig die Abhärtung des Bauchs durch Schläge mit einer Handpratze. Zum Abschluß wird der Oberkörper noch ein paar Runden mit Schlägen abgehärtet, die zwar schnell und auch feste aber nicht mit 100% geschlagen werden.