fitnessload.com

fitnessload.com - Deine Quelle für Fitness und Trainingsvideos

Tipps zur Abhärtung der Schienbeine

Eingestellt am 07. Mrz 2009 • Kategorie: Kampfsport & Kampfkunst • Ansichten: 8.601

Egal ob beim Muay-Thai, Kyokushin Karate, MMA oder anderen Kampfsportarten in denen Lowkicks erlaubt sind. Jeder Vollkontakt-Kampfsportler muss sich früher oder später (besser früher) mit der Abhärtung seiner Schienbeine beschäftigen. Dabei kann man Abhärtungs-Mythen wie voll durchgezogene Lowkicks gegen Bäume, Laternenpfähle oder Betonpfeiler getrost vergessen. Hiermit schädigt man nur sein Schienbein und die Knochenhaut und es können gerade bei Anfängern irreperabele Schädigungen die Folge sein.

Zur anfänglichen Abhärtung reichen Kicks am Sandsack oder auf die Pratze völlig aus. Zusätzlich kann man sein Schienbein durch leichtes drüberrollen mit einem Nudelholz oder einer Flasche abhärten (Die Betonung liegt hier auf “leicht”. Man sollte dabei keine Schmerzen verspüren oder gar mit einem ungepolsterten Gegenstand auf sein Schienbein schlagen). Durch regelmäßiges Sparring – am besten mit Schienbeinschutz – gewöhnt sich der Körper an die Schmerzen beim geblockten Lowkick und bei Turnier-Kämpfen sollte das Adrenalin im Körper dann für die Unterdrückung des restlichen, verbliebenen Schmerzempfindens sorgen. Zumindest bis nach dem Kampf ;-)

Schlagworte: , , , , , , , ,

Ähnliche Videos & Beiträge:
  • Kyokushin Mawashi Geri – Schnell und Hart BESCHREIBUNG Bei diesem Trainingsvideo handelt es sich um einen Mitschnitt aus einer Japanischen Entertainment show, in welcher der Mawashi Geri (Roundhose Kick) in Perfektion vorgestellt wi...
  • Bauchmuskel-Training mit Muay Thai Champion Alain Ngalani BESCHREIBUNG Alain "The Panther" Ngalani stammt ursprünglich aus Kamerun und lebt heute in Hong Kong. Er ist zweifacher Muay-Thai World Champion (WMC) und Gewinner von Thaibox- und Kickboxin...
  • Krafttraining und Warm Up für Kyokushin BESCHREIBUNG In diesem Video werden spezifische Dehn-, Kraft- und Aufwärmübungen für das Kyokushin Karate Training gezeigt. Darunter fällt das Training des Spagats ebenso wie Push Ups (Liege...
  • Kyokushin Karate Kata Taikyoku Sono Ichi, Ni und San BESCHREIBUNG Dieses Video ist eine genau Anleitung für die ersten drei Katas aus dem Kyokushin Karate.
  • Kyokushin Beintechniken – Der Brazilian Kick BESCHREIBUNG Spätestens seit den ersten Kämpfen von Brasiliens Top-Fighter Glaube Feitosa ist der "Brazilian Kick" jedem Kyokushin Karateka ein Begriff. Bei dieser Variation des Jodan Mawash...
  • Richtiger Muay-Thai Lowkick BESCHREIBUNG Der Lowkick beim Muay-Thai oder Thaiboxen unterscheidet sich stark von ähnlichen Beintechniken in anderen Kampfsportarten. Beim Lowkick wird mit dem unteren Drittel des Schienbe...

Leave a Reply