BESCHREIBUNG

Den meisten Besuchern von modernen Fitnessstudios dürfte die Kugelhantel (engl. Kettlebell) eher unbekannt sein, da sie nicht dem gezielten Aufbau einzelner Muskelgruppen dient sondern das Training mit ihr ganze Muskelgruppen im Körper anspricht. Außerdem muss man bei den Übungen sehr vorsichtig sein, denn jede Übung ist zugleich auch eine Koordinationsaufgabe. Das Ziel beim Training mit der Kugelhantel ist es vor allem, funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System, sowie Sehnen und Bänder zu stärken. Das Video zeigt einige Basis-Trainingsübungen mit der Kugelhantel, bitte aber vor allem den Hinweis weiter unten lesen!

Wichtiger Hinweis:
Das Training mit der Kugelhantel (Kettlebell) ist für Anfänger ohne professionelle Betreuung NICHT zu empfehlen, da das Verletzungsrisiko ohne fachkundige Anleitung sehr hoch ist. Vor allem bei den dynamischen Übungen (mit Schwung) treten durch die Nutzung der Fliehkraft (Schwingen der Kugelhantel) extrem hohe Kräfte auf. Das relativ hohe Verletzungsrisiko wird von Kritikern generell als großer Nachteil des Trainings mit Kugelhanteln angesehen.