BESCHREIBUNG

In diesem Trainingsvideo zeigt Aaron Hoopes, der Begründer von Zen Yoga, Übungen zur Dehnung der Fußgelenke, Schienbein- und Wadenmuskulatur. Er blickt auf mehr als 25 Jahre Training und Erfahrung in Yoga, Tai Chi und anderen Kampfkünsten zurück und hat diese in Zen Yoga einfließen lassen.

Im Rahmen der Übung soll man sich erst hoch nach oben strecken und dehnen und dann langsam nach vorne beugen bis die Hände auf dem Fußboden aufliegen. Fuß- und Fußgelenke werden dann trainiert, indem man die Ferse anhebt und auf die Fußzehen geht und sie dann wieder absenkt. Im zweiten Schritt werden dann die Zehen nach oben gezogen und man steht auf der Ferse. Immer wieder absetzen und wiederholen. Wichtig ist, dass man bei den Übungen das natürliche Ein- und Ausatmen nicht vergisst.