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Bauchmuskeltraining: Hängend die Beine heben

Eingestellt am 25. Jan 2010 • Kategorie: Bauchtraining • Ansichten: 6.953

BESCHREIBUNG

Eine häufig angewandte Übung zum Training der Bauchmuskeln ist das Anheben der Beine während man an einer Stange hängt. ACHTUNG: Gut trainierte Bauchmuskeln und eine sehr saubere Technik sind hierfür allerdings zwingend notwenig, da die Übung sonst die Wirbelsäule schädigen kann. Wie Scooby im Video erklärt ist vor allem eine langsame und exakte Ausführung wichtig. Der Körper muss in völliger Ruhe sein und darf nicht hin- und herschwingen.

Einfacher und rückenschonender ist es, wenn man nur die Knie in den 90 Grad Winkel nach oben zieht oder abwechselnd sogar immer nur ein Bein in den 90 Grad Winkel nach oben zieht. Damit wird der Rücken entlastet, die Bauchmuskelübung sollte dafür dann aber mehr Wiederholungen beinhalten.

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