BESCHREIBUNG

In diesem Video stellt Zuzana von BodyRock.TV ihr ein Intervalltraining für Zuhause vor. Das gesamte Workout dauert nur 20 Minuten und besteht aus fünf Übungen zu je vier Minuten. Allerdings haben es diese Übungen wirklich in sich und sind eher für bereits trainierte Sportler geeignet. Die erste Übung beinhaltet den Sprung von den Knien in die Hocke und dann einen Sprung mit Anziehen der Knie. Die zweite Übung ist eine Liegestütze, dann bleiben die Hände in der Position und ein die Füße springen nach vorne. Die dritte Übung besteht aus zehn Steps mit Anziehen der Knie auf Bauchhöhe und anschließendem flach auf den Boden legen. Bei der vierten Übung liegt man auf dem Rücken, hält die Beine kurz über dem Boden, zieht sie dann an und hebt die Hüfte nach oben. Für die letzte Übung benötigt man einen Stuhl, auf dem man mit einem Bein steht, sich dann hochdrückt und das andere zur Brust zieht. Der Stuhl sollte dabei an einer Wand stehen und es ist darauf zu achten, dass er nicht kippt!

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