BESCHREIBUNG

Allen Anfängern zeigt dieses Trainingsvideo von Passion4Profession.net, wie man die Übungen beim Bankdrücken richtig ausführt. Bei der klassischen Übung liegt man auf einer horizontal zum Boden ausgerichteten Bank und die Füße stehen seitlich sicher auf dem Boden. Der Körper ist so positioniert, dass die Stange sich bei dem Bankdrücken über der Mitte der Schultermuskeln befindet und man die Arme im 90 Grad Winkel nach oben streckt. Bei der Atmung darauf achten, dass man beim Herunterlassen des des Gewichts einatmet und sie dann kurz über der Brust hält. Beim nach oben drücken dann ausatmen. Anfänger, die das erste mal Bankdrücken sollten es aber unter Aufsicht eines ausgebildeten und erfahrenen Trainers machen um das Verletzungsrisiko aufgrund einer falschen Ausführung zu minimieren.