BESCHREIBUNG

In diesem Video von Expert Village zeigt die professionelle Fitnesstrainerin Carol Ann ein paar fortgeschrittene Pilatesübungen zur Stärkung der seitlichen Hüftmuskulatur sowie der seitlichen Bauchmuskeln. Man beginnt auf den Knien und beugt sich nach links. Die Hand wird in einer geraden Linie unterhalb der Schulter auf dem Boden platziert, während sich das linke Knie genau unterhalb der Hüfte befindet.

Bei der ersten Pilates Übung wird dann das rechte Bein seitlich ausgestreckt und so weit angehoben, bis es auf Hüfthöhe eine waagrechte Linie zum Boden bildet. Im Rahmen der zweiten Übung wird es ungefähr auf Hüfthöhe gehalten und von hinten nach vorne bewegt. Dabei sollte es sich immer auf derselben Höhe befinden. Als dritte Übung kann das ausgestreckte Bein in kleinen Kreisen bewegt werden. Nach Abschluß der drei Übungen einfach die Seite wechseln.

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