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Mit Pilates Übungen einen straffen Bauch in 5 Minuten

Eingestellt am 16. Okt 2013 • Kategorie: Bauch, Beine & Po, Pilates • Ansichten: 4.591

BESCHREIBUNG

Wer nicht viel Zeit hat oder für sein tägliches Training erübrigen will, der greift immer öfters auf kurze Trainingseinheiten zurück, die man bequem Zuhause oder gar im Büro absolvieren kann. So wie die 5 Pilates Übungen für einen flachen und straffen Bauch, die Amiena Zylla in diesem Video zeigt. Angefangen wird mit einer Sit-Ups ähnlichen Übung, bei der sich aber vor allem auch auf die Atmung konzentriert und die langsam und bewusst ausgeführtw wird. Als Variante erfolgt dann die gleiche Übung ein Stückchen höher. Bei der nächsten Übung hält man sich in den Kniekehlen der ca. im 90 Grad Winkel angewinkelten Beine fest. So wird der Oberkörper dann nach oben und die Beine nach vorne gehoben. Als viertes werden dann die schrägen Bauchmuskeln mit Hilfe langsam ausgeführter Sit-Ups trainiert. Als nächstes folgt eine Variation, bei der das Bein der gleichen Seite zusätzlich immer etwas nach vorne geschoben wird.

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