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Body & Soul Trainingsvideos

Mit Pilates ├ťbungen einen straffen Bauch in 5 Minuten

BESCHREIBUNG Wer nicht viel Zeit hat oder f├╝r sein t├Ągliches Training er├╝brigen will, der greift immer ├Âfters auf kurze Trainingseinheiten zur├╝ck, die man bequem Zuhause oder gar im B├╝ro absolvieren kann. So wie die 5 Pilates ├ťbungen f├╝r einen flachen und straffen Bauch, die Amiena Zylla in diesem Video zeigt. Angefangen wird mit einer Sit-Ups [...]

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Die richtige Atmung bei R├╝cken├╝bungen

BESCHREIBUNG Ohne Sauerstoff kein Leben, weshalb die richtige Atmung eigentlich f├╝r jeden Menschen von Bedeutung sein sollte. In diesem kurzen Video wird erkl├Ąrt und aufgezeigt, wie eine gezielte Atmung ins Training integriert werden kann und die Bewegungen dadurch unterst├╝tzt werden k├Ânnen. Bei allen Atem├╝bungen ist vor allem auf eine gerade Haltung der Wirbels├Ąule zu achten. [...]

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Yoga Drehhaltungen f├╝r einen gesunden R├╝cken

BESCHREIBUNG Die moderne Arbeitswelt mit vielen Sitzenden T├Ątigkeiten, sei es am Steuer eines Fahrzeugs oder im B├╝ro vor dem Computer, ist alles andere als gesund f├╝r die R├╝cken- und Nackenmuskulatur sowie f├╝r die Wirbels├Ąule. Mit etwas Training l├Ąsst sich die Beweglichkeit aber steigern und ein starker und gesunder R├╝cken erhalten. In diesem 30 Minuten Video [...]

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Drehende Yoga-Stellungen f├╝r Einsteiger

BESCHREIBUNG In diesem Yoga-Trainingsvideo von Yogamour werden verschiedene Dreh-├ťbungen f├╝r Anf├Ąnger gezeigt und erkl├Ąrt. Es handelt sich dabei um einfache Drehungen und Bewegungen f├╝r die Wirbels├Ąule im Stehen, im Sitzen und im Liegen. Sie beinhalten auch Variationen des Sonnengru├č und dienen alle dazu, den R├╝cken stark und beweglich zu machen. Weitere Yoga-Anleitungen zum Mit├╝ben auf [...]

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Sexy Pilates Beintraining

BESCHREIBUNG Das Video zeigt ein paar einfache Pilates-├ťbungen, die man ganz einfach Zuhause auf einer Gymnastikmatte oder auch auf dem Teppichboden durchf├╝hren kann. Im ersten Schritt legt man sich einfach auf die Seite, die Beine etwa im 20 Grad Winkel vor sich ausgestreckt. Nun das obere Bein einfach 3 bis 5 Mal anheben, bis es [...]

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Pilates f├╝r Fortgeschrittene: Seitliches Beinheben

BESCHREIBUNG In diesem Video von Expert Village zeigt die professionelle Fitnesstrainerin Carol Ann ein paar fortgeschrittene Pilates├╝bungen zur St├Ąrkung der seitlichen H├╝ftmuskulatur sowie der seitlichen Bauchmuskeln. Man beginnt auf den Knien und beugt sich nach links. Die Hand wird in einer geraden Linie unterhalb der Schulter auf dem Boden platziert, w├Ąhrend sich das linke Knie [...]

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Bauch Beine Po Video – Traing f├╝r die Oberschenkel

BESCHREIBUNG In diesem ersten Video der Bauch Beine Po Video-Reihe stellt Erdbeerlounge Fitnesscoach einige einfache ├ťbungen vor, mit denen man seine Oberschenkel zuhause in Form bringen kann. Alles was man dazu ben├Âtigt ist ein Fitness-Gummiband. Bei der ersten ├ťbung liegt man auf der Seite und hebt einfach das obere Bein gerade an um die Oberschenkel-Au├čenseite [...]

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Was man als Einsteiger beim Yoga beachten sollte

BESCHREIBUNG Im Ratgeber “Fit & Gesund” wird erkl├Ąrt, dass man f├╝r Yoga eigentlich nicht viel ben├Âtigt: Eine rutschfeste Matte, bequeme Kleidung und einen gut gel├╝fteten Ort. Das ist schon alles. Bei den Stellungen und ├ťbungen sollte man gerade als Einsteiger darauf achten, dass man beim Ausf├╝hren keine Schmerzen versp├╝rt. Ist dies doch einmal der Fall, [...]

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Trainings-Video mit ├ťbungen f├╝r einen knackigen Po

BESCHREIBUNG Ein sch├Âner Po zieht die Blicke auf sich und wer im Sommer die richtige Bikinifigur haben will, der sollte fr├╝h genug mit dem richtigen Training anfangen. Neben einem flachen Bauch w├╝nscht sich eigentlich jede Frau einen knackigen Po. Mit welchen ├ťbungen der Po sch├Ân knackig wird, ist in diesem Video von fitness.com zu sehen. [...]

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Zen Yoga: Fu├čgelenk- und Waden-Stretching

BESCHREIBUNG In diesem Trainingsvideo zeigt Aaron Hoopes, der Begr├╝nder von Zen Yoga, ├ťbungen zur Dehnung der Fu├čgelenke, Schienbein- und Wadenmuskulatur. Er blickt auf mehr als 25 Jahre Training und Erfahrung in Yoga, Tai Chi und anderen Kampfk├╝nsten zur├╝ck und hat diese in Zen Yoga einflie├čen lassen. Im Rahmen der ├ťbung soll man sich erst hoch [...]

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