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Kraftsport Trainingsvideos

Muscle-Ups lernen – Video Tutorial

BESCHREIBUNG Die sogenannten Muscle-Ups sind eine ├ťbung, die urspr├╝nglich aus dem Turnen an den Ringen stammt. In der heutigen Zeit des Krafttrainings mit dem eigenen K├Ârpergewicht wird sie aber vor allem auch an der Klimmzugstange praktiziert und es handelt sich bei ihr um eine der anspruchsvollsten ├ťbungen zum trainieren des Oberk├Ârpers. Im folgenden Muscle-Ups Video [...]

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Krafttraining f├╝r Brust und R├╝cken f├╝r Zuhause

BESCHREIBUNG In diesem Fitnessvideo zeigt Mike Chang ein Krafttraining f├╝r Brust und R├╝cken, das in einer relativ kurzen Zeit und nur mit Kurzhanteln Zuhause durchgef├╝hrt werden kann. Die erste ├ťbung besteht aus 10 Wiederholungen Side-to-Side Liegest├╝tzen. Dabei werden die H├Ąnde und F├╝├če in Schulterbreite zur Liegest├╝tze abgestellt und gehen beim nach oben kommen zusammen. Je [...]

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Training f├╝r Zuhause: Liegest├╝tze mit Folien oder Socken

BESCHREIBUNG In diesem sehr guten Trainingsvideo zeigt und erkl├Ąrt Flying Uwe, wie man mit einfachsten Mitteln ein paar neue Liegest├╝tze in sein Training zuhause einbauen kann. Man braucht dazu nichts weiter als ein paar gew├Âhnliche Folien, in denen man eigentlich Papiere abheften kann oder alternativ auch ein paar Socken. Mit Socken klappt die ├ťbung aber [...]

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Brust├╝bungen: Richtig Bankdr├╝cken

BESCHREIBUNG Allen Anf├Ąngern zeigt dieses Trainingsvideo von Passion4Profession.net, wie man die ├ťbungen beim Bankdr├╝cken richtig ausf├╝hrt. Bei der klassischen ├ťbung liegt man auf einer horizontal zum Boden ausgerichteten Bank und die F├╝├če stehen seitlich sicher auf dem Boden. Der K├Ârper ist so positioniert, dass die Stange sich bei dem Bankdr├╝cken ├╝ber der Mitte der Schultermuskeln [...]

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Bauchmuskeltraining: H├Ąngend die Beine heben

BESCHREIBUNG Eine h├Ąufig angewandte ├ťbung zum Training der Bauchmuskeln ist das Anheben der Beine w├Ąhrend man an einer Stange h├Ąngt. ACHTUNG: Gut trainierte Bauchmuskeln und eine sehr saubere Technik sind hierf├╝r allerdings zwingend notwenig, da die ├ťbung sonst die Wirbels├Ąule sch├Ądigen kann. Wie Scooby im Video erkl├Ąrt ist vor allem eine langsame und exakte Ausf├╝hrung [...]

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Ganzheitliches und funktionales Krafttraining mit Hannibal (f├╝r Fortgeschrittene)

BESCHREIBUNG Im englischsprachigen Raum sind er und seine extremen Krafttrainings├╝bungen bereits sehr bekannt: Sein Name ist Hannibal und er trainiert nicht mit schweren Gewichten sondern ausschlie├člich mit dem Gewicht des eigenen K├Ârpers. Bei seinen ├ťbungen geht es auch nicht um den Aufbau von Muskelpaketen f├╝r eine bessere Optik sondern um die Steigerung der Muskelkraft und [...]

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6 Minuten Bauchmuskeltraining f├╝r MMA und Kampfsport

BESCHREIBUNG Krafttraining und ├ťbungen zur St├Ąrkung der Muskulatur geh├Âren heute eigentlich zum Trainingsprogramm eines jeden Kampfsportlers und jeder Kampfsportlerin. Bei Vollkontakt-Kampfsportarten wie dem Mixed-Martial-Arts (MMA) oder auch Thaiboxen sind extrem gute Bauchmuskeln einfach unerl├Ąsslich. Schlie├člich will man ja nicht beim ersten Schlag oder Kniesto├č in den Bauch gleich KO gehen. In diesem Video von Fitness [...]

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Core Training – Bankdr├╝cken mit dem Powerball

BESCHREIBUNG Da eine stabile K├Ârpermitte – also die Rumpfmuskulatur – die Basis f├╝r einen stabilen R├╝cken und einen gesunden Bewegungsapparat ist, konzentriert sich das sogenannte “Core Training” speziell auf diesen Bereich. Anstelle der klassischen Bank f├╝r das Bankdr├╝cken zum Training der Brustmuskulatur wird hier ein Powerball genutzt. Durch die labile Unterst├╝tzungsfl├Ąche wird die Koordination und [...]

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Basis-Training mit dem Kettlebell (Kugelhantel)

BESCHREIBUNG Den meisten Besuchern von modernen Fitnessstudios d├╝rfte die Kugelhantel (engl. Kettlebell) eher unbekannt sein, da sie nicht dem gezielten Aufbau einzelner Muskelgruppen dient sondern das Training mit ihr ganze Muskelgruppen im K├Ârper anspricht. Au├čerdem muss man bei den ├ťbungen sehr vorsichtig sein, denn jede ├ťbung ist zugleich auch eine Koordinationsaufgabe. Das Ziel beim Training [...]

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Trizeps Training mit der SZ-Hantelstange

BESCHREIBUNG Das Video zeigt eine ├ťbung f├╝r den Trizeps, die mit der SZ-Hantelstange oder Curlhantelstange durchgef├╝hrt wird und die man auch zuhause trainieren kann (f├╝r Anf├Ąnger nicht empfehlenswert). Wenn man sich als Ziel des Krafttrainings den Aufbau von Muskelmasse gesetzt hat und man massige Oberarme erreichen m├Âchte, sollte man nicht vergessen den Trizeps zu trainieren, [...]

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