Kraftsport Trainingsvideos
Fitness - Fett-Killer Workout für Zuhause
In diesem Video stellt Zuzana von BodyRock.TV ihr ein Intervalltraining für Zuhause vor. Das gesamte Workout dauert nur 20 Minuten und besteht aus fünf Übungen zu je vier Minuten. Allerdings haben es diese Übungen wirklich [...]
{Mehr»}Jetzt mit günstigen Kraftstationen spielend Muskel aufbauen und trainieren.
Bauchmuskeltraining: Hängend die Beine heben
Eine häufig angewandte Übung zum Training der Bauchmuskeln ist das Anheben der Beine während man an einer Stange hängt. ACHTUNG: Gut trainierte Bauchmuskeln und eine sehr saubere Technik sind hierfür allerdings zwingend notwenig, da die [...]
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Ganzheitliches und funktionales Krafttraining mit Hannibal (für Fortgeschrittene)
Im englischsprachigen Raum sind er und seine extremen Krafttrainingsübungen bereits sehr bekannt: Sein Name ist Hannibal und er trainiert nicht mit schweren Gewichten sondern ausschließlich mit dem Gewicht des eigenen Körpers. Bei seinen Übungen geht [...]
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6 Minuten Bauchmuskeltraining für MMA und Kampfsport
Krafttraining und Übungen zur Stärkung der Muskulatur gehören heute eigentlich zum Trainingsprogramm eines jeden Kampfsportlers und jeder Kampfsportlerin. Bei Vollkontakt-Kampfsportarten wie dem Mixed-Martial-Arts (MMA) oder auch Thaiboxen sind extrem gute Bauchmuskeln einfach unerlässlich. Schließlich will [...]
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Core Training - Bankdrücken mit dem Powerball
Da eine stabile Körpermitte - also die Rumpfmuskulatur - die Basis für einen stabilen Rücken und einen gesunden Bewegungsapparat ist, konzentriert sich das sogenannte “Core Training” speziell auf diesen Bereich. Anstelle der klassischen Bank für [...]
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Basis-Training mit dem Kettlebell (Kugelhantel)
Den meisten Besuchern von modernen Fitnessstudios dürfte die Kugelhantel (engl. Kettlebell) eher unbekannt sein, da sie nicht dem gezielten Aufbau einzelner Muskelgruppen dient sondern das Training mit ihr ganze Muskelgruppen im Körper anspricht. Außerdem muss [...]
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Trizeps Training mit der SZ-Hantelstange
Das Video zeigt eine Übung für den Trizeps, die mit der SZ-Hantelstange oder Curlhantelstange durchgeführt wird und die man auch zuhause trainieren kann (für Anfänger nicht empfehlenswert). Wenn man sich als Ziel des Krafttrainings den [...]
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Sicheres Bankdrücken ohne fremde Hilfe
In diesem Video beschreibt der kanadische Bodybuilder und Fitness-Freak Lee Hayward, wie man auch ohne fremde Hilfe sein Brusttrainings-Programm mit schweren Gewichten durchführen kann. Idealerweise sollte man aber zusammen mit einem Trainingspartner trainieren, der im [...]
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Bauchmuskeltraining: Richtige Sit-Ups
Dieser Video Clip zeigt die richtige Ausführung von Sit-Ups bei verschiedenen Schwierigkeitsgraden, die je nach körperlichem Zustand variiert werden können. Durch diese Ãœbungen werden die Bauchmuskeln gestärkt, man erhält allerdings nicht automatisch ein sogenanntes “Sixpack”. [...]
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Bodybuilding Inspiration mit Ronnie Coleman
Ein Video für alle Bodybuilder, die etwas Motivation für ihr Training benötigen. Der amerikanische Polizist Ronnie Coleman gewann zwischen 1998 und 2005 acht mal in Folge den Titel “Mr. Olympia”.
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