Kraftsport Trainingsvideos
Krafttraining für Brust und Rücken für Zuhause
In diesem Fitnessvideo zeigt Mike Chang ein Krafttraining für Brust und Rücken, das in einer relativ kurzen Zeit und nur mit Kurzhanteln Zuhause durchgeführt werden kann. Die erste Übung besteht aus 10 Wiederholungen Side-to-Side Liegestützen. [...]
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Training für Zuhause: Liegestütze mit Folien oder Socken
In diesem sehr guten Trainingsvideo zeigt und erklärt Flying Uwe, wie man mit einfachsten Mitteln ein paar neue Liegestütze in sein Training zuhause einbauen kann. Man braucht dazu nichts weiter als ein paar gewöhnliche Folien, [...]
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Brustübungen: Richtig Bankdrücken
Allen Anfängern zeigt dieses Trainingsvideo von Passion4Profession.net, wie man die Übungen beim Bankdrücken richtig ausführt. Bei der klassischen Übung liegt man auf einer horizontal zum Boden ausgerichteten Bank und die Füße stehen seitlich sicher auf [...]
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Bauchmuskeltraining: Hängend die Beine heben
Eine häufig angewandte Übung zum Training der Bauchmuskeln ist das Anheben der Beine während man an einer Stange hängt. ACHTUNG: Gut trainierte Bauchmuskeln und eine sehr saubere Technik sind hierfür allerdings zwingend notwenig, da die [...]
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Ganzheitliches und funktionales Krafttraining mit Hannibal (für Fortgeschrittene)
Im englischsprachigen Raum sind er und seine extremen Krafttrainingsübungen bereits sehr bekannt: Sein Name ist Hannibal und er trainiert nicht mit schweren Gewichten sondern ausschließlich mit dem Gewicht des eigenen Körpers. Bei seinen Übungen geht [...]
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6 Minuten Bauchmuskeltraining für MMA und Kampfsport
Krafttraining und Übungen zur Stärkung der Muskulatur gehören heute eigentlich zum Trainingsprogramm eines jeden Kampfsportlers und jeder Kampfsportlerin. Bei Vollkontakt-Kampfsportarten wie dem Mixed-Martial-Arts (MMA) oder auch Thaiboxen sind extrem gute Bauchmuskeln einfach unerlässlich. Schließlich will [...]
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Core Training - Bankdrücken mit dem Powerball
Da eine stabile Körpermitte - also die Rumpfmuskulatur - die Basis für einen stabilen Rücken und einen gesunden Bewegungsapparat ist, konzentriert sich das sogenannte “Core Training” speziell auf diesen Bereich. Anstelle der klassischen Bank für [...]
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Basis-Training mit dem Kettlebell (Kugelhantel)
Den meisten Besuchern von modernen Fitnessstudios dürfte die Kugelhantel (engl. Kettlebell) eher unbekannt sein, da sie nicht dem gezielten Aufbau einzelner Muskelgruppen dient sondern das Training mit ihr ganze Muskelgruppen im Körper anspricht. Außerdem muss [...]
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Trizeps Training mit der SZ-Hantelstange
Das Video zeigt eine Übung für den Trizeps, die mit der SZ-Hantelstange oder Curlhantelstange durchgeführt wird und die man auch zuhause trainieren kann (für Anfänger nicht empfehlenswert). Wenn man sich als Ziel des Krafttrainings den [...]
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Sicheres Bankdrücken ohne fremde Hilfe
In diesem Video beschreibt der kanadische Bodybuilder und Fitness-Freak Lee Hayward, wie man auch ohne fremde Hilfe sein Brusttrainings-Programm mit schweren Gewichten durchführen kann. Idealerweise sollte man aber zusammen mit einem Trainingspartner trainieren, der im [...]
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