Videos Trainingsvideos
Pilates - Rückenglück
Die Pilates Ãœbung “Rückenglück” dient der Dehnung und Entspannung der diagonalen Bauchmuskeln und der tiefen Rückenstrecker. Bei der richtigen Ausführung der Ãœbung liegt man in Rückenlage und Knie sowie Füße sind zusammengestellt. Dann lässt man [...]
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Trizeps Training mit der SZ-Hantelstange
Das Video zeigt eine Übung für den Trizeps, die mit der SZ-Hantelstange oder Curlhantelstange durchgeführt wird und die man auch zuhause trainieren kann (für Anfänger nicht empfehlenswert). Wenn man sich als Ziel des Krafttrainings den [...]
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Boxen - Training mit dem Speedball
Der Speedball, Speed Bag oder auf Deutsch auch die “Boxbirne” ist ein klassisches klassisches Trainingsgerät für Boxer und viele andere Kampfsportler. Mit dem richtigen Training am Speedball wird die Koordination verbessert und die Kraftausdauer der [...]
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Sicheres Bankdrücken ohne fremde Hilfe
In diesem Video beschreibt der kanadische Bodybuilder und Fitness-Freak Lee Hayward, wie man auch ohne fremde Hilfe sein Brusttrainings-Programm mit schweren Gewichten durchführen kann. Idealerweise sollte man aber zusammen mit einem Trainingspartner trainieren, der im [...]
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Richtiger Muay-Thai Lowkick
Der Lowkick beim Muay-Thai oder Thaiboxen unterscheidet sich stark von ähnlichen Beintechniken in anderen Kampfsportarten. Beim Lowkick wird mit dem unteren Drittel des Schienbeins getroffen und der Kick erhält seine Power durch den Einsatz des [...]
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Den Jab beim Boxen richtig schlagen
Der Jab ist beim Boxen die Bezeichnung für eine ansatzlos geschlagene Gerade mit der Führhand. Als Führhand wird die vordere Hand bezeichnet, für die normalerweise die schwächere Hand gewählt wird (bei Rechtshändern die die Linke [...]
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Tricking: 540 Kick
Der 540 Kick wird auch als Jump Inside Kick oder Tornado Kick bezeichnet und stammt ursprünglich aus den Kampfkünsten wie z.B. Taekwondo oder Wushu. Der Name “540″ steht für den Grad um den man sich [...]
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Pilates Bauchmuskel Training
In diesem Video werden einige Trainingsübungen zur Straffung der Bauchregion und zum Training der Bauchmuskeln gezeigt. Sie basieren auf den Basis Pilates Ãœbungen wie z.B. der Ãœbung “Die Hundert” und können problemlos zuhause durchgeführt werden. [...]
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Breakdance Powermove Windmühle Trainings-Video
Breakdancer Jason Wang erklärt in diesem Trainings-Video, wie man in sieben Schritten den Breakdance Powermove “Windmühle” erlernen kann (Erklärungen im Video sind sehr gut aber auf Englisch). In der Ausgangsposition steht man wie beim Turtle [...]
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Handstand Training
In diesem Video Clip wird gezeigt, wie man den Handstand als Basis-Übung fürs Breakdance erlernt: Als erstes die Hände parallel auf den Boden und sich dann mit einem Bein vom Boden abstoßen. Wichtig ist dabei, [...]
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