Eine häufig angewandte Übung zum Training der Bauchmuskeln ist das Anheben der Beine während man an einer Stange hängt. ACHTUNG: Gut trainierte Bauchmuskeln und eine sehr saubere Technik sind hierfür allerdings zwingend notwenig, da die [...]

Krafttraining und Übungen zur Stärkung der Muskulatur gehören heute eigentlich zum Trainingsprogramm eines jeden Kampfsportlers und jeder Kampfsportlerin. Bei Vollkontakt-Kampfsportarten wie dem Mixed-Martial-Arts (MMA) oder auch Thaiboxen sind extrem gute Bauchmuskeln einfach unerlässlich. Schließlich will [...]

Alain “The Panther” Ngalani stammt ursprünglich aus Kamerun und lebt heute in Hong Kong. Er ist zweifacher Muay-Thai World Champion (WMC) und Gewinner von Thaibox- und Kickboxing-Turnieren in Afrika und Asien. In diesem Trainingsvideo stellt [...]

Die Pilates Ãœbung “Rückenglück” dient der Dehnung und Entspannung der diagonalen Bauchmuskeln und der tiefen Rückenstrecker. Bei der richtigen Ausführung der Ãœbung liegt man in Rückenlage und Knie sowie Füße sind zusammengestellt. Dann lässt man [...]

In diesem Video werden einige Trainingsübungen zur Straffung der Bauchregion und zum Training der Bauchmuskeln gezeigt. Sie basieren auf den Basis Pilates Ãœbungen wie z.B. der Ãœbung “Die Hundert” und können problemlos zuhause durchgeführt werden. [...]

Dieser Video Clip zeigt die richtige Ausführung von Sit-Ups bei verschiedenen Schwierigkeitsgraden, die je nach körperlichem Zustand variiert werden können. Durch diese Ãœbungen werden die Bauchmuskeln gestärkt, man erhält allerdings nicht automatisch ein sogenanntes “Sixpack”. [...]