Bei dieser Übung wird die vordere Oberarmmuskulatur (Bizeps) trainiert. Beim Training muss darauf geachtet werden, dass man in einer aufrechten Position steht und die beiden Füße ca. in Schulterbreite parallel zueinander stehen. In der Ausgangsposition wird in beiden Händen mit festem Griff eine Kurzhantel gehalten wobei die Handflächen nach vorne zeigen und der Daumen seitlich [...]

Dieser Video Clip zeigt die richtige Ausführung von Sit-Ups bei verschiedenen Schwierigkeitsgraden, die je nach körperlichem Zustand variiert werden können. Durch diese Ãœbungen werden die Bauchmuskeln gestärkt, man erhält allerdings nicht automatisch ein sogenanntes “Sixpack”. [...]

Parkour ist ein außergewöhnliches Ganzkörpertraining und erfordert daher auch Krafttraining für den ganzen Körper. Ganz im Style von Parcour bevorzugt man dabei das urbane Großstadtflair anstelle von Hanteln und Maschinen. Egal ob man Treppen auf [...]

Vor jedem Krafttraining sollte ein Aufwärmtraining mit zwei Phasen durchgeführt werden. In der ersten Phase beginnt man mit dem allgemeinen Aufwärmen. Dazu sollte man seinen ca. 10 bis 15 Minuten auf einem Ausdauer Ergometer (Fahrrad, Laufband, Crosstrainer, etc.) aufwärmen um die Muskulatur besser mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen und den Muskel elastischer und dehnfähiger [...]

In diesem Video wird erklärt und gezeigt, wie man seinen Bizeps richtig trainiert. Wichtig dabei ist, dass der Körper - ausser dem Bizeps - entspannt ist und man nicht mit dem Oberkörper mitwippt. Beim Training [...]