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Beiträge und Videos mit dem Schlagwort "Pilates"

Mit Pilates ├ťbungen einen straffen Bauch in 5 Minuten

Eingestellt am 16. Okt 2013 • Kategorie: Bauch, Beine & Po, Pilates • Ansichten: 4.590

BESCHREIBUNG Wer nicht viel Zeit hat oder f├╝r sein t├Ągliches Training er├╝brigen will, der greift immer ├Âfters auf kurze Trainingseinheiten zur├╝ck, die man bequem Zuhause oder gar im B├╝ro absolvieren kann. So wie die 5 Pilates ├ťbungen f├╝r einen flachen und straffen Bauch, die Amiena Zylla in diesem Video zeigt. Angefangen wird mit einer Sit-Ups [...]



Sexy Pilates Beintraining

Eingestellt am 14. Okt 2011 • Kategorie: Pilates • Ansichten: 3.384

BESCHREIBUNG Das Video zeigt ein paar einfache Pilates-├ťbungen, die man ganz einfach Zuhause auf einer Gymnastikmatte oder auch auf dem Teppichboden durchf├╝hren kann. Im ersten Schritt legt man sich einfach auf die Seite, die Beine etwa im 20 Grad Winkel vor sich ausgestreckt. Nun das obere Bein einfach 3 bis 5 Mal anheben, bis es [...]



Pilates f├╝r Fortgeschrittene: Seitliches Beinheben

Eingestellt am 23. Jan 2011 • Kategorie: Pilates • Ansichten: 4.441

BESCHREIBUNG In diesem Video von Expert Village zeigt die professionelle Fitnesstrainerin Carol Ann ein paar fortgeschrittene Pilates├╝bungen zur St├Ąrkung der seitlichen H├╝ftmuskulatur sowie der seitlichen Bauchmuskeln. Man beginnt auf den Knien und beugt sich nach links. Die Hand wird in einer geraden Linie unterhalb der Schulter auf dem Boden platziert, w├Ąhrend sich das linke Knie [...]



Pilates – R├╝ckengl├╝ck

Eingestellt am 20. Dez 2008 • Kategorie: Pilates • Ansichten: 2.923

BESCHREIBUNG Die Pilates ├ťbung “R├╝ckengl├╝ck” dient der Dehnung und Entspannung der diagonalen Bauchmuskeln und der tiefen R├╝ckenstrecker. Bei der richtigen Ausf├╝hrung der ├ťbung liegt man in R├╝ckenlage und Knie sowie F├╝├če sind zusammengestellt. Dann l├Ąsst man beide Knie kontrolliert zu einer Seite in Richtung Boden sinken wobei der Kopf gleichzeitig in die Gegenrichtung rollt. Wichtig [...]



Pilates Bauchmuskel Training

Eingestellt am 24. Nov 2008 • Kategorie: Pilates • Ansichten: 10.170

BESCHREIBUNG In diesem Video werden einige Trainings├╝bungen zur Straffung der Bauchregion und zum Training der Bauchmuskeln gezeigt. Sie basieren auf den Basis Pilates ├ťbungen wie z.B. der ├ťbung “Die Hundert” und k├Ânnen problemlos zuhause durchgef├╝hrt werden. Das Training wird von Coach Nicole von SparkPeople.com vorgef├╝hrt und erkl├Ąrt (auf Englisch).